导致体重增加的因素，不能简单地归结为遗传、环境等单一方面，它与人体内部的变化同样密切相关。从医学的角度来看，肥胖的成因主要可以分为两大类：前列类是单纯性肥胖，第二类是病理性肥胖。然而，无论是哪一类型，除了遗传基因在其中发挥了一定的作用外，大多数情况都与不健康的生活方式密切相关。因此，只要调整生活习惯，就能够有效地降低体重，预防肥胖的发生。
前列、摄入食物的热量含量过高
很多朋友在饮食上不加选择，喜欢吃油炸类、奶油类、巧克力等高脂肪、高热量的食物。虽然这些食物能给人带来可观的享受，但摄入过多就会导致热量过剩，在体内积存，转化为脂肪，囤积在体内，日积月累体重就会增加。
第二、运动量不足
现代人的工作大多是坐式为主，缺乏运动是造成肥胖的主要原因之一。长期坐着工作或学习，身体代谢率下降，消耗能量减少，很容易形成脂肪堆积而造成肥胖。所以我们在平时应适当增加运动量，如快走、慢跑、游泳、爬山等有氧运动，每天坚持半小时以上。当然这些运动也适合减肥的朋友们。
第三、心理因素
如今，许多女性朋友在减肥方面往往表现出一种心理依赖，无论是心理层面还是生理层面，都极为关注自身体重的波动。常常让人感到沮丧的是，在减肥期间稍微多吃一口饭菜或者零食，便会产生负面情绪。她们经常忍不住盯着体重秤，反复计算体重的变化。长期的精神压力及其他负面情绪也是导致肥胖的重要因素之一。要想有效控制体重，首先需要保持一种积极向上的心态。因此，朋友们一定要时刻保持良好的心态哦!
第四、睡眠不足
睡眠不足也是造成肥胖的原因之一。因为睡眠不足会影响人体正常的代谢周期，使内分泌紊乱，能量代谢失调，导致脂肪堆积，形成肥胖。所以朋友们要养成一个良好的睡眠习惯哦!
第五、服用药物不当
有些朋友为了减肥会服用一些减肥药或减肥茶等一些药物或保健品。虽然这些药物或保健品能起到一定的减肥结果，但长期服用会对身体健康造成一定的影响。所以朋友们不要盲目服用药物或保健品哦!
总之造成肥胖的原因有很多种，只要我们平时注意养成良好的生活习惯和饮食习惯就能有效地控制体重防止肥胖的发生。朋友们你们明白了吗?让我们一起努力吧!相信我们一定可以做到的!
